Как похудеть?! - Проект друзей "На диете не сидим"

Мои друзья Артем Денисов и Сергей Аграновский сделали проект "На диете не сидим" для себя, чтобы похудеть. Я тоже решил поучаствовать, потому что участие в группе дает больше стимула. Вышестоящая система формирует поведение ее участников. Разумно выбрать свою группу "анонимных алкоголиков", которая поможет тебе в реализации своих целей. Пару слов об авторах: Артем - это сгусток осознанного знания, как вещи происходят. Сергей - это сгусток эффективного применения, автор программ личной эффективности.
 

Мои цели по приведению тела в норму:

Мой вес сейчас около 80. Цель макс 70-72 с изъяном +-2кг
Критерий результата - видно кубики на животе.
Выполнение - сжигать 1кг жира в месяц.
 
Мотивация:
- развить "прыгучесть" для волейбола (нападение и блок)
- иметь упругое поджарое тело боксера для крав-мага
- нравится смотреть в зеркало, примерять одежду
- быть примером для дочери и любимой жены
- быть сексуально выносливым и сильным
 
Сверхцель: уважать и любить себя, чтобы не позволить вырасти животу; заботиться о своем теле, чтобы сохранять здоровье и радость жизни.
 
 

Мои правила по здоровью сейчас:

1. Каждое утро зарядка на растяжку всех групп мышц из 10 упражнений. После каждых 2 упражнений - по 20 отжиманий, чтобы запустить с утра процесс сжигания жиров на весь день.
 
2. Аэробная нагрузка не в спортзале, а на работе, назовем ее "осознанная беготня", которая приносит деньги. Зачем имитировать на беговой дорожке, когда можно жить.
 
3. Осознанное переключение внимания на здоровую пищу - 1) покупаемую, 2) употребляемую. Стремиться убирать со стола весь гастрономический мусор, что не натурально.
 
4. Выпивая 100 грамм алкоголя - равнозначно, что выпиваю 100 грамм подкожного жира. 
 
5. 2-3 раза в неделю спорт по вечерам, который приносит радость. Сейчас это волейбол, зимой единоборства.
 
Ну и главное, пожалуй, договориться с женой, что поддерживает меня в этом, и следуем вместе формированию новых, здоровых привычек.
 
P.S. Благодарность проекту СЛЭФ и его худеющей части в лице Аграновского и Денисова за пример.
 
 

Завтрак, обед, ужин надо заслужить

Правило, которое помогает держать себя в форме: прием пищи надо заслужить.
 
1. Зарядка с утра (Завтрак).
2. Скакалка в обед (Обед).
3. Спорт 2-3 раза в неделю вечером (Ужин).
 
Достаточно двух этих условий, чтобы считать день в зачете. + Фрукты, Овощи, Живой сок, Форевер перед сном.
 
 
Сохранить себе:    
К списку событий